Лобановская Ольга

Мы живем не в действительности, а в той модели мира, которую построили.

Психолог / психотерапевт

"Приветствую вас в моем пространстве психологической помощи и развития.

Здесь вы сможете разобраться со своими актуальными проблемами и выйти за пределы ограничивающих паттернов, чтобы начать делать то, что для вас по-настоящему ценно, не теряя связи с реальностью."

Мой метод, образование и ценности

Мой путь в психологии

Меня зовут Лобановская Ольга, я родилась в 1982 году, с 2017 года проживаю и работаю в Москве. В психологию я пришла после экономического ВО и экзистенциального кризиса 25 лет. В университете, изучая психологию, я освоила научный подход, построила фундамент из знаний о психических процессах высших психических функциях, затем занималась повышением квалификации в терапии.

На данный момент совмещаю частную практику с работой в некоммерческой службе психологической помощи пациентам с онкологическим диагнозом и людям в кризисных состояниях. И продолжаю обучение / развитие в психологии: регулярно прохожу супервизии и интервизии, участвую в конференциях, лабораториях, веду блог, работаю над книгой.

Самое главное, что за эти годы поиска я нашла ответы на свои вопросы и выстроила систему, которая работает и отвечает на главный запрос: как освободиться от дисфункций мозга, чтобы жить душой.

Мои ценности и принципы

Конфиденциальность
Мои клиенты могут быть уверенны в том, что информация, озвученная в терапевтическом процессе, не подлежит разглашению без согласия клиента. Исключение составляют случаи, предусмотренные законом или связанные с угрозой жизни и здоровья клиента, либо третьих лиц

Невмешательство
Я уважаю автономию клиента и не занимаюсь давлением на его решения, ценности и жизненный выбор. Все решения клиент принимает самостоятельно, все интервенции проводятся с согласия клиента. Моя задача - помочь разобраться, сопроводить, поддержать, создать безопасное пространство для самореализации.

Отказ от личных и социальных отношений с клиентом
В терапевтическом процессе важно соблюдать профессиональную дистанцию, поэтому за пределами терапии у меня не может быть никаких отношений с клиентами, включая деловых, дружеских или иных. Это необходимое условие эффективности терапии, для которой нужны особые терапевтические отношения без искажений.

Достаточная квалификация
Я осознаю границы своей компетенции, и в случае необходимости могу направить клиента к другому специалисту за получением специализированной помощи.

Ориентация на ценности и нормы клиента
Клиент - это другой человек, его ценности и нормы могут не совпадать с моими или общепринятыми. Это нормально.

Доброжелательность и безоценочность
В моем пространстве клиент может рассчитывать на принятие его таким какой он есть, я не оцениваю, не осуждаю своих клиентов. В основе моей работы - интерес, доброжелательность и вовлеченность.

Экологичное распределение ответственности
Хороший терапевтический процесс подразумевает контракт сторон, где ответственность за методы и процесс лежат на психотерапевте, а решения, выбор, действия на стороне клиента.

Базовые профессиональные принципы и гуманитарные ценности, которых я придерживаюсь в психотерапии

С чем я могу помочь

Часто ко мне обращаются люди, которые чувствуют, что жизнь будто бы "зашла в тупик", "попала в колею" или "накрыла волна" тяжелых переживаний. Мы работаем вместе, чтобы найти выход, опору и новые смыслы.

Мой подход сочетает несколько современных методов, что позволяет гибко помогать в разных ситуациях. Вот с какими запросами мы можем работать:

▎1. Когда мешают сильные эмоции и тревожные мысли

• Тревога и паника: Когда постоянно беспокоят мысли "а что, если...", сердце колотится без причины, а мир кажется небезопасным. Помогу понять механизм тревоги и снизить её уровень.
• Выгорание и апатия: Если силы на нуле, ничего не хочется, а работа, которая раньше нравилась, теперь только раздражает. Будем искать источники истощения и возвращать энергию и интерес.
• Навязчивые мысли и действия: Когда в голову постоянно лезут пугающие мысли или появляется потребность выполнять ритуалы, чтобы успокоиться.
• Низкая самооценка и самокритика: Внутренний голос постоянно твердит: "Ты недостаточно хорош", "У других получается лучше". Помогу превратить этого "строгого критика" во внутреннего "поддерживающего наставника".
• Грусть, тоска, потеря интереса к жизни: Когда привычные радости больше не греют, а будущее видится в тумане.

▎2. Когда сложности в отношениях — с собой и другими

• Чувство одиночества и непонимания: Даже среди людей ощущаете себя "не в своей тарелке" и будто с другим языком.
• Конфликты и недопонимание в паре или семье. Помогу увидеть "танец", который вы вместе создаёте, и изменить его шаги.
• Трудности с границами: Вам сложно сказать "нет", вы чувствуете, что вами пользуются, или, наоборот, отталкиваете людей, чтобы защититься.
• Переживание утраты, разрыва, расставания.
• Чувство вины, стыда, обиды, которые не проходят годами.

▎3. Когда теряются смыслы и опоры

• Экзистенциальный кризис: Вопросы "В чём смысл моей жизни?", "Кто я и куда иду?" не дают покоя.
• Потеря цели и направления после достижения (карьера, дети выросли) или стрессового события.
• Проблемы с принятием решений: Вы застреваете в бесконечных сомнениях, боясь ошибиться.
• Жизнь "на автомате": Когда вы понимаете, что живете не своей жизнью, а по чужим сценариям и ожиданиям.

помните, что не стоит заниматься самодиагностикой, обратитесь лучше к специалистам

▎4. Когда прошлое мешает настоящему

• Травматический опыт (давний или недавний), воспоминания о котором всё ещё причиняют боль.
• Неразрешённые ситуации и отношения из детства или прошлого, которые эхом отзываются сегодня.
• "Незавершённые гештальты": Сильное чувство, что что-то осталось недосказанным, недоделанным, и это "висит" грузом.

ВАЖНО: возможно вы не увидели здесь формулировки своего запроса, напишите мне так, как вы видите свою проблему.

Помощь в кризисе

Когда нужна именно кризисная помощь?

• После внезапного травмирующего события (ДТП, потеря, насилие).
• При острой эмоциональной боли, которая мешает есть, спать, работать.
• Если вас захлестывают панические атаки или мысли кажутся неуправляемыми.
• При переживании острого горя (первые недели, месяцы).
• Когда возникают мысли о самоубийстве — в этом случае помощь нужна незамедлительно.
• В момент резкого жизненного перелома, который чувствуется как катастрофа.

Чем кризисная сессия отличается от обычной?
• Фокус на стабилизации, а не на анализе.
• Более частые и короткие встречи в начале, или наоборот более длительные (при необходимости).
• Цель — не «разобраться в себе», а «вернуть себе контроль» над текущим моментом.
• Работа с самыми болезненными чувствами здесь и сейчас, чтобы снизить их интенсивность.

Мой подход в кризисе:
Я использую проверенные методы (включая техники из КПТ, ACT и нарративной терапии), адаптированные для экстренных случаев. Мы с вами:
1. Оценим уровень стресса и вашу безопасность.
2. Снизим накал самых острых переживаний с помощью специальных техник.
3. Активируем ваши внутренние и внешние ресурсы (что уже помогало раньше, кто может поддержать).
4. Составим четкий, пошаговый план действий на ближайшее время.

Важно: Кризисная терапия — это первый этап. Она помогает встать на ноги. После этого мы можем решить, нужно ли вам продолжить работу для более глубоких изменений.

Если прямо сейчас вы чувствуете, что можете навредить себе или вам угрожает опасность:
1. Позвоните на круглосуточную бесплатную горячую линию центра экстренной психологической помощи МЧС России: +7(495)989-50-50, МЧС 8-800-775-17-17 (круглосуточно).
2. Вызовите скорую помощь по номеру 103.
3. Обратитесь к близкому, которому доверяете, и скажите прямо о своем состоянии.

Я готова быть вашей поддержкой в кризисе, но в случаях непосредственной угрозы жизни важнее всего немедленная помощь.

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ НОМЕРА БЕСПЛАТНЫХ ГОРЯЧИХ ЛИНИЙ:

Всероссийский телефон доверия для женщин, пострадавших от домашнего насилия «АННА» — 8-800-700-06-00
Независимый благотворительный Центр помощи пережившим сексуальное насилие «Сестры», телефон доверия
8-499-901-02-01 (пн-сб, 10-20 ч). sisters-help.ru
Детская горячая линия психологической помощи (24 часа многоканальный).8-800-200-01-02 (психологическая помощь детям, подросткам и их родителям в трудных жизненных ситуациях).

Кризисная психотерапия: помощь в острых ситуациях

Кризис — это состояние, когда привычные способы справляться перестают работать.

Если вы читаете это, возможно, вы ищете не просто психолога, а специалиста по экстренной психологической поддержке.
Я занимаюсь этим.

Мне было сложно смириться с тяжелым диагнозом и начать лечение, у меня не было сил даже думать об этом. Вы помогли мне стабилизироваться и начать лечение. Благодарю вас, вы мне очень помогли.

Ольга, спасибо! Честно сказать, я даже не знала, что можно научиться жить вот так, без бесконечных сомнений и тревог. Конечно еще многому надо научиться, но уже сейчас чувствую, что могу ощущать себя не зомби, а живой. И я могу по-настоящему себя контролировать, а не быть белкой в колесе какого-то кошмара.

В какой-то момент я так запуталась, что не знала я ли это вообще, зачем я живу, зачем это всё. После терапии я нашла саму себя, не передать словами что это такое, будто раньше я была во сне или в бреду. Спасибо!

У меня было мощное сопротивление, чтобы ходить к психологу, но вас я восприняла, как нормального человека, и то как вы просто и понятно разговариваете меня покорило. Спасибо, что с таким интересом слушаете и помогаете, я чувствую, что это не формально, а лично для меня, это то, что я искала.

Мне было очень страшно даже произнести вслух то, что у меня происходило, даже не верится, что я смогла с этим справиться. Довериться кому-то очень страшно. Вы смогли расположить к себе, спасибо большое, мне гораздо легче, и я самое главное теперь с собой без презрения, без стыда, без притворства.

Когда у меня случилось горе, я думала, что не переживу, что это вообще невозможно пережить, что жить невозможно теперь вообще. Мир просто рухнул. Но шаг за шагом я нашла какие-то опоры, мне по-прежнему тяжело, но теперь я знаю, что это естесственно так реагировать и я учусь несмотря на это все равно жить, я перестала видеть только боль, я перестала ждать. И я знаю, что однажды станет легче. Спасибо.

Отзывы

анонимные

Как я могу помочь

здесь

Лобановская Ольга