МЕТОД

Мой метод основан на комплексном подходе синтеза доказательной психотерапии КПТ, ACT, гештальт - терапии, нейропсихологии и глубинной психологии, включает терапию искусством, нарративную и экзистенциальную психотерапию.

Такой эклектичный подход необходим, чтобы не только избавиться от симптомов психического дисбаланса, но и настроить здоровую систему психики (RATIO / система), а так же вырастить собственную ценность и смыслы (ANIMA / душа), а затем самостоятельно справляться и жить полноценно с опорой на себя.
Или просто: поставить мозг на службу душе с помощью развития психологического интеллекта и открытия ценности себя.

Я не работаю шаблонно. Для каждой ситуации и человека я выбираю и комбинирую наиболее подходящие инструменты из четырёх современных и научно обоснованных методов:

• КПТ (когнитивно-поведенческая терапия) помогает понять и изменить схемы мыслей, которые вызывают страдание. Мы будем разбираться, как ваши убеждения влияют на эмоции и поступки. Это даст вам конкретные навыки управления тревогой, паникой, навязчивостями.

• ACT (терапия принятия и ответственности) учит жить полной жизнью здесь и сейчас, даже когда присутствует боль или тревога. Мы не будем бороться с негативными мыслями, а научимся "отпускать" их, замечать, не подчиняясь им. Это помогает обрести психологическую гибкость и действовать в соответствии со своими глубинными ценностями.

• Нарративная терапия исходит из того, что мы состоим из историй, которые рассказываем о себе. Часто проблема (тревога, низкая самооценка) становится главным героем жизни, заслоняя сильные стороны. Мы отделим проблему от личности, найдём "исключения из правил" и создадим новую, предпочитаемую историю о себе — как о человеке, способном справляться с трудностями.

• Гештальт-терапия работает с тем, что происходит "здесь и сейчас" в нашем внутреннем мире и в контакте с другими. Она помогает завершить незаконченные ситуации из прошлого, лучше осознавать свои истинные чувства и потребности, и, как следствие, выстраивать более гармоничные отношения.

Вместе эти методы создают целостную картину: мы можем проанализировать мысли (КПТ), принять эмоции (ACT), переписать историю о себе (нарративная) и отработать новые способы контакта в безопасном пространстве терапии (гештальт). Это позволяет не просто снять симптомы, а найти устойчивые внутренние опоры для глубоких и долговременных изменений.