В МОСКВЕ И ОНЛАЙН
ПСИХОЛОГ 18+
Ольга Лобановская
«Пробуждаясь, ты не пробивался, не приближался к ядру вещей, к истине, а улавливал, устанавливал или претерпевал отношение собственного "я" к сиюминутному положению вещей. Ты находил при этом не законы, а решения, попадал не в центр мира, а в центр собственной личности»
Герман Гессе "Игра в бисер"
Герман Гессе "Игра в бисер"
ПОМОЩЬ В КРИЗИСЕ
ГДЕ НАЙТИ БЕСПЛАТНО
Когда нужна именно кризисная помощь?
• После внезапного травмирующего события (ДТП, теракт, насилие).
• При острой эмоциональной боли, которая мешает есть, спать, работать.
• Если вас захлестывают панические атаки или мысли кажутся неуправляемыми.
• При переживании острого горя (первые недели, месяцы).
• Когда возникают мысли о самоубийстве — в этом случае помощь нужна незамедлительно.
• В момент резкого жизненного перелома, который чувствуется как катастрофа.
• Поставили тяжелый диагноз (вам или вашим близким).
Чем кризисная помощь отличается от обычной?
• Фокус на стабилизации, а не на анализе.
• Цель — не «разобраться в себе», а «вернуть себе контроль» над текущим моментом.
• Работа с самыми болезненными чувствами здесь и сейчас, чтобы снизить их интенсивность.
Если прямо сейчас вы чувствуете, что можете навредить себе или вам угрожает опасность:
1. Позвоните на круглосуточную бесплатную горячую линию центра экстренной психологической помощи МЧС России: +7(495)989-50-50, МЧС 8-800-775-17-17 (круглосуточно).
2. Вызовите скорую помощь по номеру 103.
3. Обратитесь к близкому, которому доверяете, и скажите прямо о своем состоянии.
НОМЕРА БЕСПЛАТНЫХ ГОРЯЧИХ ЛИНИЙ:
Всероссийский телефон доверия для женщин, пострадавших от домашнего насилия
«АННА» — 8-800-700-06-00
Независимый благотворительный Центр помощи пережившим сексуальное насилие «Сестры», телефон доверия 8-499-901-02-01 (пн-сб, 10-20 ч). sisters-help.ru
Детская горячая линия психологической помощи (24 часа многоканальный).8-800-200-01-02 (психологическая помощь детям, подросткам и их родителям в трудных жизненных ситуациях).
Горячая Линия психологической помощи онкопациентам и их близким Ясное Утро 8-800-100-01-91 (бесплатно, анонимно, круглосуточно). Для взрослых вне зависимости есть ли ОЗ: помощь в кризис и при утрате (горевании), так же там оказывается юридичекая помощь по медицинскому праву.
Для поиска бесплатной психологической помощи можете воспользоваться сервисом РАТЭПП - телефоны доверия России.
Помните, что еще существуют группы поддержки, которые так же можно найти бесплатно.
• После внезапного травмирующего события (ДТП, теракт, насилие).
• При острой эмоциональной боли, которая мешает есть, спать, работать.
• Если вас захлестывают панические атаки или мысли кажутся неуправляемыми.
• При переживании острого горя (первые недели, месяцы).
• Когда возникают мысли о самоубийстве — в этом случае помощь нужна незамедлительно.
• В момент резкого жизненного перелома, который чувствуется как катастрофа.
• Поставили тяжелый диагноз (вам или вашим близким).
Чем кризисная помощь отличается от обычной?
• Фокус на стабилизации, а не на анализе.
• Цель — не «разобраться в себе», а «вернуть себе контроль» над текущим моментом.
• Работа с самыми болезненными чувствами здесь и сейчас, чтобы снизить их интенсивность.
Если прямо сейчас вы чувствуете, что можете навредить себе или вам угрожает опасность:
1. Позвоните на круглосуточную бесплатную горячую линию центра экстренной психологической помощи МЧС России: +7(495)989-50-50, МЧС 8-800-775-17-17 (круглосуточно).
2. Вызовите скорую помощь по номеру 103.
3. Обратитесь к близкому, которому доверяете, и скажите прямо о своем состоянии.
НОМЕРА БЕСПЛАТНЫХ ГОРЯЧИХ ЛИНИЙ:
Всероссийский телефон доверия для женщин, пострадавших от домашнего насилия
«АННА» — 8-800-700-06-00
Независимый благотворительный Центр помощи пережившим сексуальное насилие «Сестры», телефон доверия 8-499-901-02-01 (пн-сб, 10-20 ч). sisters-help.ru
Детская горячая линия психологической помощи (24 часа многоканальный).8-800-200-01-02 (психологическая помощь детям, подросткам и их родителям в трудных жизненных ситуациях).
Горячая Линия психологической помощи онкопациентам и их близким Ясное Утро 8-800-100-01-91 (бесплатно, анонимно, круглосуточно). Для взрослых вне зависимости есть ли ОЗ: помощь в кризис и при утрате (горевании), так же там оказывается юридичекая помощь по медицинскому праву.
Для поиска бесплатной психологической помощи можете воспользоваться сервисом РАТЭПП - телефоны доверия России.
Помните, что еще существуют группы поддержки, которые так же можно найти бесплатно.
Кризисная психотерапия: помощь в острых ситуациях
Кризис — это состояние, когда привычные способы справляться перестают работать.
Если вы читаете это, возможно, вы ищете специалиста по экстренной психологической поддержке срочно.
Если вы читаете это, возможно, вы ищете специалиста по экстренной психологической поддержке срочно.
Коротко про куки
Cookies necessary for the correct operation of the site are always enabled.
Other cookies are configurable.
Other cookies are configurable.
