Лобановская Ольга

Мы живем не в действительности, а в той модели мира, которую построили.

Психолог

"Привет, я помогаю людям в кризисе.

Это могут быть острые ситуации, разрушающие привычный образ жизни (смерть, болезни, др.шокирующие события). И людям, которые чувствуют, что застряли: в тревоге, в болезненных отношениях, в прошлом, которое не отпускает. Я помогаю не просто "работать над собой", а стабилизироваться, и пересобрать жизнь из тех же деталей, но в новую, целостную историю - где вы автор и архитектор своей жизни, а не жертва обстоятельств".

Лобановская Ольга.

ОТ КРИЗИСА к ВОЗМОЖНОСТЯМ

Меня зовут Лобановская Ольга, я родилась в 1982 году, с 2017 года проживаю и работаю в Москве.
Психологию я изучаю 18 лет, это мой осознанный выбор профессии. И продолжаю обучение, плюс развиваю практику на супервизиях, участвую в конференциях, веду блог, и занимаюсь искусством.

Я работаю с кризисом потому что в этот момент человек реально больше всего нуждается в помощи. И если человек проходит через свой кризис, для него часто открываются новые возможности.

Работая с пациентами с онко-диагнозом и их близкими, с людьми в кризисных ситуациях - я увидела, что в людях есть огромная сила. В каждом человеке есть потенциал, чтобы справиться с самыми тяжелыми событиями жизни. Но не всегда человек в острых состояниях может найти выход сам. Поэтому обратиться за помощью к специалисту бывает просто необходимо. И это не роскошь, это базовый минимум.

Мой метод и образование

С чем я могу помочь

Если вы устали от одного и того же сценария в отношениях, в голове, в жизни - я помогу вам остановить это режим автопилота.

Если прошлое кажется черной дырой и вы не видите никакого светлого будущего, испытываете бессилие перед проблемами, выпадаете в эмоциональные штормы, а потом тонете в чувстве вины, аппатии, если чувствуете, что живете будто не свою жизнь, а как будто по чужому сценарию, где вы не главный герой, и или уже и не знаете чего хотите.

Если вы хотите близости в отношениях, но боитесь потерять себя и быть использованными.

Если вы устали от чувства тревоги, которое съедает силы еще до начала дня.

Я могу помочь вам построить собственную архитектуру себя и своей жизни. Научу ловить автоматические мысли, которые заставляют вас сомневаться в себе, тревожиться и действовать себе же во вред, помогу разобрать убеждения и когнитивные искажения. Вернуть себе чувство целостности, достоинства, ясности в том, куда идти. Разобраться с прошлым и стать эффективным в настоящем.

помните, что не стоит заниматься самодиагностикой, обратитесь лучше к специалистам

ВАЖНО: возможно вы не увидели здесь формулировки своего запроса, напишите мне так, как вы сами видите свою проблему.

Помощь в кризисе

Когда нужна именно кризисная помощь?

• После внезапного травмирующего события (ДТП, потеря, насилие).
• При острой эмоциональной боли, которая мешает есть, спать, работать.
• Если вас захлестывают панические атаки или мысли кажутся неуправляемыми.
• При переживании острого горя (первые недели, месяцы).
• Когда возникают мысли о самоубийстве — в этом случае помощь нужна незамедлительно.
• В момент резкого жизненного перелома, который чувствуется как катастрофа.
• Поставили тяжелый диагноз (вам или вашим близким).

Чем кризисная сессия отличается от обычной?
• Фокус на стабилизации, а не на анализе.
• Цель — не «разобраться в себе», а «вернуть себе контроль» над текущим моментом.
• Работа с самыми болезненными чувствами здесь и сейчас, чтобы снизить их интенсивность.

Мой подход в кризисе:
Я использую проверенные методы (включая техники из КПТ, ACT и нарративной терапии), адаптированные для экстренных случаев.
Мы с вами:
1. Оценим уровень стресса и вашу безопасность.
2. Снизим накал самых острых переживаний с помощью специальных техник.
3. Активируем ваши внутренние и внешние ресурсы (что уже помогало раньше, кто может поддержать).
4. Составим четкий, пошаговый план действий на ближайшее время.

Важно: Кризисная терапия — это первый этап. Она помогает встать на ноги. После этого мы можем решить, нужно ли вам продолжить работу для более глубоких изменений. И тогда мы с вами сможем пройти путь от кризиса до самоактуализации.

Если прямо сейчас вы чувствуете, что можете навредить себе или вам угрожает опасность:
1. Позвоните на круглосуточную бесплатную горячую линию центра экстренной психологической помощи МЧС России: +7(495)989-50-50, МЧС 8-800-775-17-17 (круглосуточно).
2. Вызовите скорую помощь по номеру 103.
3. Обратитесь к близкому, которому доверяете, и скажите прямо о своем состоянии.

Я готова быть вашей поддержкой в кризисе, но в случаях непосредственной угрозы жизни важнее всего немедленная помощь.

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ НОМЕРА БЕСПЛАТНЫХ ГОРЯЧИХ ЛИНИЙ:

Всероссийский телефон доверия для женщин, пострадавших от домашнего насилия
«АННА» — 8-800-700-06-00
Независимый благотворительный Центр помощи пережившим сексуальное насилие «Сестры», телефон доверия 8-499-901-02-01 (пн-сб, 10-20 ч). sisters-help.ru
Детская горячая линия психологической помощи (24 часа многоканальный).8-800-200-01-02 (психологическая помощь детям, подросткам и их родителям в трудных жизненных ситуациях).

Кризисная психотерапия: помощь в острых ситуациях

Кризис — это состояние, когда привычные способы справляться перестают работать.

Если вы читаете это, возможно, вы ищете не просто психолога, а специалиста по экстренной психологической поддержке.
Я занимаюсь этим.

Мои ценности и принципы

Конфиденциальность
Мои клиенты могут быть уверенны в том, что информация, озвученная в терапевтическом процессе, не подлежит разглашению без согласия клиента. Исключение составляют случаи, предусмотренные законом или связанные с угрозой жизни и здоровья клиента, либо третьих лиц

Невмешательство
Я уважаю автономию клиента и не занимаюсь давлением на его решения, ценности и жизненный выбор. Все решения клиент принимает самостоятельно, все интервенции проводятся с согласия клиента. Моя задача - помочь разобраться, сопроводить, поддержать, создать безопасное пространство для самореализации.

Отказ от личных и социальных отношений с клиентом
В терапевтическом процессе важно соблюдать профессиональную дистанцию, поэтому за пределами терапии у меня не может быть никаких отношений с клиентами, включая деловых, дружеских или иных. Это необходимое условие эффективности терапии, для которой нужны особые терапевтические отношения без искажений.

Достаточная квалификация
Я осознаю границы своей компетенции, и в случае необходимости могу направить клиента к другому специалисту за получением специализированной помощи.

Ориентация на ценности и нормы клиента
Клиент - это другой человек, его ценности и нормы могут не совпадать с моими или общепринятыми. Это нормально.

Доброжелательность и безоценочность
В моем пространстве клиент может рассчитывать на принятие его таким какой он есть, я не оцениваю, не осуждаю своих клиентов. В основе моей работы - интерес, доброжелательность и вовлеченность.

Экологичное распределение ответственности
Хороший терапевтический процесс подразумевает контракт сторон, где ответственность за методы и процесс лежат на психотерапевте, а решения, выбор, действия на стороне клиента.

Базовые профессиональные принципы и гуманитарные ценности, которых я придерживаюсь в психотерапии

Мне было сложно смириться с тяжелым диагнозом и начать лечение, у меня не было сил даже думать об этом. Вы помогли мне стабилизироваться и начать лечение. Благодарю вас, вы мне очень помогли.

Ольга, спасибо! Честно сказать, я даже не знала, что можно научиться жить вот так, без бесконечных сомнений и тревог. Конечно еще многому надо научиться, но уже сейчас чувствую, что могу ощущать себя не зомби, а живой. И я могу по-настоящему себя контролировать, а не быть белкой в колесе какого-то кошмара.

В какой-то момент я так запуталась, что не знала я ли это вообще, зачем я живу, зачем это всё. После терапии я нашла саму себя, не передать словами что это такое, будто раньше я была во сне или в бреду. Спасибо!

У меня было мощное сопротивление, чтобы ходить к психологу, но вас я восприняла, как нормального человека, и то как вы просто и понятно разговариваете меня покорило. Спасибо, что с таким интересом слушаете и помогаете, я чувствую, что это не формально, а лично для меня, это то, что я искала.

Мне было очень страшно даже произнести вслух то, что у меня происходило, даже не верится, что я смогла с этим справиться. Довериться кому-то очень страшно. Вы смогли расположить к себе, спасибо большое, мне гораздо легче, и я самое главное теперь с собой без презрения, без стыда, без притворства.

Когда у меня случилось горе, я думала, что не переживу, что это вообще невозможно пережить, что жить невозможно теперь вообще. Мир просто рухнул. Но шаг за шагом я нашла какие-то опоры, мне по-прежнему тяжело, но теперь я знаю, что это естесственно так реагировать и я учусь несмотря на это все равно жить, я перестала видеть только боль, я перестала ждать. И я знаю, что однажды станет легче. Спасибо.

Отзывы

анонимные

Как я могу помочь

здесь

Лобановская Ольга