Когда нужна именно кризисная помощь?

• После внезапного травмирующего события (ДТП, теракт, насилие).
• При острой эмоциональной боли, которая мешает есть, спать, работать.
• Если вас захлестывают панические атаки или мысли кажутся неуправляемыми.
• При переживании острого горя (первые недели, месяцы).
• Когда возникают мысли о самоубийстве — в этом случае помощь нужна незамедлительно.
• В момент резкого жизненного перелома, который чувствуется как катастрофа.
• Поставили тяжелый диагноз (вам или вашим близким).

Чем кризисная помощь отличается от обычной?

• Фокус на стабилизации, а не на анализе.
• Цель — не «разобраться в себе», а «вернуть себе контроль» над текущим моментом.
• Работа с самыми болезненными чувствами здесь и сейчас, чтобы снизить их интенсивность.


Если прямо сейчас вы чувствуете, что можете навредить себе или вам угрожает опасность:

1. Позвоните на круглосуточную бесплатную горячую линию центра экстренной психологической помощи МЧС России: +7(495)989-50-50, МЧС 8-800-775-17-17 (круглосуточно).
2. Вызовите скорую помощь по номеру 103.
3. Обратитесь к близкому, которому доверяете, и скажите прямо о своем состоянии.


НОМЕРА БЕСПЛАТНЫХ ГОРЯЧИХ ЛИНИЙ:

Всероссийский телефон доверия для женщин, пострадавших от домашнего насилия
«АННА» — 8-800-700-06-00

Независимый благотворительный Центр помощи пережившим сексуальное насилие «Сестры», телефон доверия 8-499-901-02-01 (пн-сб, 10-20 ч). sisters-help.ru

Детская горячая линия психологической помощи (24 часа многоканальный).8-800-200-01-02 (психологическая помощь детям, подросткам и их родителям в трудных жизненных ситуациях).

Горячая Линия психологической помощи онкопациентам и их близким Ясное Утро 8-800-100-01-91 (бесплатно, анонимно, круглосуточно). Для взрослых вне зависимости есть ли ОЗ: помощь в кризис и при утрате (горевании), так же там оказывается юридичекая помощь по медицинскому праву.

Для поиска бесплатной психологической помощи можете воспользоваться сервисом РАТЭПП - телефоны доверия России.

Помните, что еще существуют группы поддержки, которые так же можно найти бесплатно.

Кризис — это состояние, когда привычные способы справляться перестают работать.

Если вы читаете это, возможно, вы ищете специалиста по экстренной психологической поддержке срочно.